เขมร แปล ไทย

อาหาร คลี น ขนมปัง

ดาวนโหลด-ra2-yuri
May 16, 2022

Faii_Natnista 30 เมษายน 2563 ( 14:00) ตื่นเช้ามาไม่รู้จะกินอะไรดี? วันนี้เรามี ไอเดียอาหารเช้าง่ายๆ คลีนๆ จากขนมปัง มาฝาก! ใครว่าขนมปังจะหยิบมาปิ้ง หยิบมากินกับแยมได้เท่านั้นล่ะคะ ยังมีไอเดีย อาหารคลีน อีกมายมายค่ะ ที่ทำให้เมนูขนมปังธรรมดาๆ น่ากินขึ้น แถมยังเฮลท์ตี้ขึ้นด้วย บอกเลยว่าเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักสุดๆ ใครที่มองหาเมนูผอมๆ อยู่ต้องไม่ลพาดนะจ๊ะ! ขนมปังไข่คน เมนูขนมปังกับไข่ง่ายๆ นอกจากไข่ดาว ไข่ต้มแล้ว ลองเปลี่ยนมาเป็นไข่คนกันดูนะคะสาวๆ แค่ทำไข่คนแล้วหยิบมาท็อปด้านบนของขนมปัง โรบเกลือโรยพริกไทยอีกเล้กน้อย ก็ได้เมนูมื้อเช้าที่ทั้งอิ่มและเฮลท์ตี้สุดๆ แล้วล่ะ!

สูตรทำขนมปังโฮลวีท สูตรขนมปังแบบคลีน ๆ อิ่มท้องไม่อ้วน

อาหารคลีนคืออะไร?? ช่วงนี้คำว่า Eat Clean กำลังมาแรง แล้วสาวๆ รู้รึเปล่าคะว่าอาหารคลีน หมายถึงอะไร การรับประทานอาหารคลีนก็หมายถึงการรับประทานอาหารที่ไม่การปรุงแต่งด้วยการผัด การทอด และไม่ใช้สารเคมี ผงชูรส และวัตถุกันเสียค่ะ โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารคลีนมักจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภททอด ไขมันเยอะ ของหวาน อาหารสำเร็จรูป และต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่ะ เริ่มต้นทานอาหารคลีนยังไงดี?? * เริ่มด้วยการลองทานผักผลไม้ให้มากขึ้นกว่าปกติ * ลด ละ เลิกการรับประทานอาหารที่เป็นของมัน ของทอด รวมถึงขนมหวานทุกชนิด * ลองทำกับข้าวง่ายๆ ทานเอง * เลิกใช้ซอสปรุงรสที่ผสมโซเดียมและวัตถุกันเสีย อาจเปลี่ยนเป็นใช้เกลือ พริกไทย พริกสด และน้ำมะนาวแทน * ใครที่ติดกินเค็ม ให้หักห้ามใจไม่ใส่น้ำปลาเพิ่ม ลองกินอาหารจืดๆ ดูบ้าง * ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ และที่สำคัญคือควรรับประทาน อาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย * สาวๆ ที่ชอบดริ้งค์แอลกอฮอลล์ ถ้าอยากมาสายคลีน ต้องลดละเลิกคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ โดยเด็ดขาด * ใครที่เคยรับประทานแต่ข้าวขาว ลองหันมาทานข้าวกล้องแทนดู 1.

10 เมนูอาหารคลีนมื้อเช้าทำเองได้ อยากผอมสุขภาพดีต้องลอง!! - Ladyissue เว็บรีวิวเครื่องสำอาง ชุมชนผู้หญิง ฮาวทูแต่งหน้า อัพเดทแบรนด์เนม เทรนด์แฟชั่นจากดีไซเนอร์ชื่อดัง

มื้อเช้าจัดได้ว่าเป็นมื้อสำคัญสำหรับคนอยากผอมที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งแน่นอนว่าการกินอาหารคลีนนั้นมีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว ทั้งนี้เราก็ต้องเลือกสรรวัตถุดิบมาทำอาหารคลีนด้วย ซึ่งตอนเช้าเราคงมีเวลาไม่มากนัก Jelly เลยนำไอเดียการทำขนมปังหน้าคลีนกินง่าย ๆ มาฝากกันแบบที่ว่าทำง่ายใช้วัตถุดิบน้อย แต่คลีนแน่นอน!

Little

ใส่แป้งโฮลวีท ยีสต์ เกลือป่น น้ำตาลทรายแดง ข้าวโอ๊ต เมล็ดฟักทอง เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ลงในอ่างผสม 2. เติมน้ำเปล่าลงไปคนผสมให้เข้ากัน คลุมก้อนแป้งด้วยพลาสติกถนอมอาหารประมาณ 12-20 นาที หรือข้ามคืน 3. นำก้อนแป้งออกมาวางบนกระดาษรองอบ คลุมด้วยผ้าขนหนูปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมง 4. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ ใส่หม้อเหล็กหล่อ (Dutch Oven) เปิดฝาไว้เข้าไปประมาณ 30 นาที เตรียมไว้ 5. พอครบเวลานำก้อนแป้งเข้าไปใส่ในหม้อเหล็กหล่อ ปิดฝา แล้วนำเข้าไปอบประมาณ 30 นาที นำฝาออก แล้วเอาเข้าไปอบต่ออีกประมาณ 15-20 นาที หรือจนกลายเป็นสีน้ำตาล 6. นำขนมปังโฮลวีทออกมาพักไว้จนเย็น พร้อมเสิร์ฟ จบไปแล้วสำหรับ 5 วิธีทำขนมปังโฮลวีท ทำเองกินเองชัวร์กว่าเยอะ ส่วนผสมใช้แป้งโฮลวีทจริง ๆ ชอบสไตล์ไหนจัดเลย อยากกินแบบหนานุ่ม หรือกรอบนอกนุ่มใน จะใส่ธัญพืชหรือไม่ใส่ก็เลือกได้ตามสบาย อยากสุขภาพดีมากินขนมปังโฮลวีทกันนะคะ เรื่องที่คุณอาจสนใจ

อาหารคลีน ใครว่าน่าเบื่อ !! มาดู 21 อาหารคลีนจากขนมปัง ที่จะทำใหการลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องง่ายไม่จำเจ | Brunch dishes, Food, Recipes

ขนมปังไข่ดาวมิกซ์เบอร์รี่ – ไข่ 1 ฟอง – อิงลิชมัฟฟิน หรือขนมปังโฮลวีต – กล้วย 1. ทอดไข่ดาวในน้ำรอจนสุก 2. ทาเนยลงบนขนมปังเล็กน้อยให้พอมีกลิ่นหอม แล้ววางลงในกระทะให้พอร้อน 3. จัดไข่ดาวและขนมปังใส่จาน โรยพริกไทยเล็กน้อย เสริมด้วยกล้วย สตรอเบอร์รี่ และบลูเบอร์รี่ ก็พร้อมอร่อยแล้ว 10. ไข่ต้มขนมปังทรงเครื่อง – ไข่ต้ม 2 ฟอง – อะโวคาโด – มะเขือเทศเชอร์รี่ – แอปริคอท (หรือกล้วยแทนก็ได้) 1. ต้มไข่ 2 ฟองแล้วผ่าครึ่งจัดเรียงลงในจาน 2. หั่นอะโวคาโดเป็นเสี้ยว วางลงบนแผ่นขนมปังโฮลวีต 3. เสิร์ฟพร้อมมะเขือเทศเชอร์รี่ และแอปริคอท หรือกล้วยหั่นแว่น โรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย ก็อร่อยได้เลย ขอบคุณสูตรและภาพจาก eat-yourself-skinny, IG the_organic_heart, IG foodfitnessfitspo, IG healthy_fitmum, IG zestmylemon

7 ไอเดียอาหารเช้าง่ายๆ คลีนๆ จากขนมปัง ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

เมนูอาหารคลีน อาหารคลีน ขนมปังทูน่า 1. ขนมปังทูน่า เป็นเมนูประยุกต์ที่มีความเก๋ไก๋ แต่ไม่หายไปซึ่งรสชาติที่ดี มีความมันของไข่และทูน่าเข้ากันอย่างมาก เสิร์ฟพร้อมกับเ สาว รสสด 1 ลูก ส่วนผสมก็ประกอบไปด้วย ไข่แดง 1 ฟอง ไข่ขาว 2 ฟอง (ว่ากันว่า เราสามารถรับประทานไข่ขาวได้ถึงวันละ 5 ฟองเชียวนะ แต่เน้นว่าไข่ขาวอย่างเดียวเท่านั้น ส่วนไข่แดงอย่างมากที่สุดวันละ 1 ฟองก็เพียงพอแล้ว) ต่อด้วยขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทูน่าในน้ำแร่ ผักสดก็เลือกเอาตามใจชอบ ส่วนวิธีทำก็เอามาประกอบร่างกันให้เป็นเหมือนในรูป เพียงเท่านี้ก็ได้อาหารคลีน 1 อย่างที่ไม่ต้องปรุงรสเติมชาติให้จัด ก็อร่อยได้เหมือนกัน แถมดีต่อสุขภาพด้วย อาหารคลีน แซนวิชไข่คน + ทูน่า 2. แซนวิชไข่คน + ทูน่า เมนูนี้นั้นออกจะง่ายแสนง่าย มีวัตถุดิบไม่กี่อย่างก็สามารถนำมาประกอบเป็นอาหารคลีนรสชาติดีๆ ได้เพิ่มอีก 1 อย่าง เป็นเมนูที่คล้ายกับเมนูแรก มีไข่ 1 ฟอง ตีลงในกระทะแล้วตีให้แตก คนๆๆ ให้เป็นลักษณะคล้ายกับ Omlet โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน จะให้ความรู้สึกผิวสัมผัสของไข่ด้านหน่อยๆ แต่ก็อร่อยเหมือนกัน ตามด้วยขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ปิดท้ายด้วยผักตามใจชอบ เสิร์ฟพร้อมกับเสาวรสสดๆ 1 ลูกเช่นกัน อะไรจะธรรมชาติขนาดนี้ อาหารคลีน ข้าวกล้องคลุกสัปะรดใส่อกไก่ 3.

7 ไอเดียทำ "ขนมปังหน้าคลีน" กินยามเช้า สำหรับคนอยากผอม! | Jelly

  1. แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ - poogunnn_1997
  2. แชทสด - แอพคุยกับฝรั่ง
  3. สาว ถอด กางเกง ใน
  4. 7 ไอเดียทำ "ขนมปังหน้าคลีน" กินยามเช้า สำหรับคนอยากผอม! | Jelly
  5. อาหาร คลี น ขนมปัง 7-11

พรมน้ำมันมะกอกลงในกระทะ เปิดไฟปานกลาง แล้วทอดหอมใหญ่ให้สุก ใช้เวลาประมาณ 2 นาที 2. ตอกไข่ลงไปในหอมใหญ่ ใช้ความร้อนต่ำ รอให้ไข่สุกประมาณ 5-8 นาที หรือตามชอบ 3. โรยพริกป่น เกลือ และต้นหอมซอยลงไป 4. หั่นขนมปังให้เป็นทรงกลมเหมือนมัฟฟิน แล้ววางเนื้อไก่กับมะเขือเทศลงไป วางไข่ในหลุมทับอีกชั้น ก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว 3. สลัดไก่อะโวคาโด+แตงกวาหั่นแว่น – อกไก่ 1 ถ้วย – อะโวคาโดบด 1/2 ลูกใหญ่ – มัสตาร์ดรสเผ็ด 1 ช้อนโต๊ะ – แครนเบอร์รี่อบแห้ง – ผักชีฝรั่งซอย – อัลมอนด์ – เกลือและพริกไทย – แตงกวาหั่นเป็นแว่น 1. เทส่วนผสมทั้งหมดคลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่ถ้วย 2. เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่นเป็นแว่นๆ จิ้มกินคู่กัน อร่อยแบบไม่อ้วน 4. ผลไม้รวมโยเกิร์ต+สมูทตี้ – โยเกิร์ตรสธรรมชาติ – ส้ม – ส้มโอ – กราโนล่า – เมล็ดเชีย – เกล็ดมะพร้าวอบแห้ง – ราสเบอร์รี่ – มะนาว 1. เทโยเกิร์ตลงในชาม แล้วใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไป (ยกเว้นมะนาว) คลุกเคล้าให้เข้ากัน 2. ปั่นน้ำมะนาว ผสมโยเกิร์ต และราสเบอร์รี่ ทำเป็นน้ำสมูทตี้ โรยด้วยเมล็ดเชีย ก็รับประทานได้แล้วค่ะ 5. ขนมปังโฮลวีตอะโวคาโด+สตรอเบอรี่ – อะโวคาโดบด – สตรอเบอรี่ 1. บดอะโวคาโดแล้วทาให้ทั่วแผ่นขนมปัง 2.